避开十大导致慢性自杀的生活习惯排行榜，长寿不再是遥不可及的梦想

在当今世界，长寿是我们许多人关注的话题。为了长寿，我们必须过上健康的生活。然而，不良的生活习惯可能会导致慢性自杀。今天，排行榜大全网将为你盘点十大慢性自杀排行榜，看看你是否中招。
1. 久坐时间过长：澳大利亚的研究报告指出，每坐一小时，预期寿命会缩短22分钟。
2. 睡前还在吃东西：首先，睡前吃东西肯定会导致体重增加，而且在人体需要休息时进食，会对胃造成负担，对胃造成刺激。
3. 长时间呆在室内：长时间呆在室内无法呼吸到新鲜的空气，会使大脑处于氧气含量较低的室内，大脑的反应速度会变慢，而且在严重缺氧的状态下，大脑神经可能会受到损伤。
4. 日夜颠倒：日夜颠倒会导致睡眠质量差，而且长时间没有日照，会增加骨质疏松的风险，激素分泌也会失常，女性可能会早衰、脱发严重，而且疾病的概率也会增加。
5. 缺乏锻炼：缺乏锻炼会出现疲乏、劳累，甚至是饮食的减少，食后的腹胀或者会出现消化道的症状。
6. 饮酒过量、长期吸烟：长期饮酒过量会引发精神障碍，经常饮酒确实会导致性生活能力的缩短。吸烟有害健康，这是常识问题，吸烟对身体只有害处，所以要想活得久，立即戒烟。
7. 长期不吃早餐：不吃早餐习惯很容易引发低血糖，也会引起胆结石出现的可能性增加，进而引起腹痛、黄疸、发热等不适症状。严重的可能会诱导胃癌的发生。
8. 每天玩手机超过10小时以上：首先会引起眼睛疾病，睡眠变差影响休息，生活作息就会被打乱。
9. 经常喝冷饮或者吃烫的食物：大量喝冷饮容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。吃太烫的食物会伤害咽部和食道，如果常年吃太烫的食物会增加患食道癌的几率。
10. 超过12点睡觉：经常超过12点睡觉会导致注意力无法集中，记忆力下降，还会经常性疲劳，免疫力下降，肝功能也会异常，还有可能诱导三高。
以上就是十大危害身体健康、慢性自杀的“凶手”，如果你想长寿，一定要避开这些不良习惯，养成良好的生活习惯，你才能活得健康，活得很长久。

　　十大健康杀手分析：慢性自杀行为超过12点睡觉
可能很多人在白天黑夜的互相穿梭中，忽略了自己“休息”的时间。世卫组织为了大家的健康，提醒我们，每晚的睡眠时间不应少于7小时，而超过12点还不睡觉，就是在慢性自杀。以下十大健康杀手是慢性自杀行为，百害而无一利的。你可以对照着看看自己有没有在其中列：
1. 超过12点睡觉。这一行为已经成为了慢性自杀行为，长期下来不仅会导致记忆力下降和注意力无法集中，还会出现经常性的疲劳、免疫力下降，甚至肝功能异常等现象。
2. 睡前还在吃东西。吃东西的确能让我们保持饱腹感，但是在睡前吃东西容易引起消化不良，胃黏膜血管收缩，影响消化。而且，睡觉时吃东西还会打乱我们的生活作息，严重影响休息。
3. 长时间呆在室内。在室内可能无法呼吸到新鲜的空气，使得我们大脑处在氧气含量较低的环境中，大脑的反应速度变慢，而且在严重缺氧的状态下，我们的大脑神经可能会受到一定的损伤。
4. 夜夜颠倒。夜夜颠倒会使得我们的睡眠质量变差，而且经常没有日照，会有骨质疏松的风险，也有可能引发激素分泌失常，女性可能会出现早衰，脱发严重等现象。而且，这样的作息模式还会诱发疾病的概率增加很多。
5. 缺乏锻炼。缺乏锻炼会出现疲乏、劳累的现象，而且食后的腹胀等问题也可能会出现。长时间的久坐不仅会引起脊柱弯曲，还会导致血管硬化。
6. 饮酒过量、长期吸烟。长期饮酒过量会导致酒精中毒引发的精神障碍，经常饮酒确实会导致性生活能力缩短。吸烟有害健康，这是一个常识问题，吸烟对身体只有害处，所以要想活得久，立马戒烟。
7. 长期不吃早餐。不吃早餐习惯很容易引发低血糖，也会引起胆结石出现的可能性增加。严重的话，可能会诱导胃癌的发生。
8. 长期喝冷饮或者吃烫的食物。大量喝冷饮容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。吃太烫的食物会伤害咽部和食道，假如常年吃太烫的食物，会增加患食道癌的几率。
9. 太久玩手机。长时间的玩手机不仅会影响视力，还会影响到睡眠质量，长期下来会引发各种健康问题。例如，长时间的久坐不仅会引起脊柱弯曲，还会导致血管硬化。
10. 经常喝咖啡。咖啡中含有咖啡因，过量饮用咖啡会导致心率加快，使人变得更加紧张。同时，咖啡还可能导致失眠、神经衰弱等问题。
以上这十大健康杀手是慢性自杀行为，对待自己的身体要小心翼翼，不要因为一时的便利，而忘了自己的健康。只有善待自己，才能让身体健健康康，享受生活的美好。