十大增肥早餐，排行榜速看！

2024-07-19 15:00:03所属类别：健康浏览：8

早餐是一天中的第一餐，但对于减肥的人而言，早餐显得尤为重要。然而，有些早餐并不适合减肥人群，接下来为大家盘点八种不利于减肥的早餐，一起收藏起来吧！
1. 油条：热量高达388卡/100g，是红灯食物，含脂肪量极高，糖油混合物。
2. 牛角包：热量为384卡/100g，虽然看起来不大，属于面包类，里面加了黄油，是高GI食物，吃一个相当于三碗米饭。
3. 汉堡：热量为320卡/100g，是高脂肪、高碳水、无营养的早餐代表。里面还夹有芝士块黄油块沙拉酱，这些都是脂肪的源头。
4. 馄饨：热量为290卡/100g，吃一碗可能没什么，但相当于吃了3碗米饭，是碗高碳水食物，要避开。
5. 鸡肉卷：热量为280卡/100g，鸡肉卷也是糖油混合物本物了，外面的煎饼加上里面的沙拉酱，想增肥的话，你可以经常吃。
6. 包子：热量为277卡/100g，包子是中式早餐的代表，如果不减肥，你可以吃上两个，味道好又方便，但是如果你减肥，那就最好不吃，吃两个就有四五百大卡，你要跑多久才能消耗掉？
7. 饺子：热量为250卡/100g，饺子是包子的“弟弟”，都是一家人，包子不能吃，那饺子也一样，吃一碗就500卡，想肥你就吃。
8. 韭菜盒子：热量为193卡/100g，韭菜盒子是东北的美食，也属于糖油混合物了，所有的糖油混合物都是不利于减肥的，虽然韭菜盒子的热量不高，但是太油不好消化，减肥还是少吃。
以上就是不适合减肥人吃的早餐，如果你正在减肥，一定要划重点，避开这些食物哦！