火锅麻辣烫：能减肥还是增肥？排行榜

很多人都认为吃火锅和麻辣烫会导致肥胖，因此认为减肥期间必须吃水煮菜。那么，火锅真的会导致肥胖吗？减肥期间真的不能吃火锅吗？
排行榜大全网今天将为大家分析导致减肥失败的最大“凶手”。一起来看看吧！减肥时，我们最主要的是控制热量的摄入。只要把热量控制在自身基础代谢量之下，即使你不运动，也能达到减肥的目的。所以，只要火锅和麻辣烫的热量不要超标，就不会引起肥胖。
一般来说，减肥饮食的最高理念就是少油少糖，尤其是糖油混合物。
什么是糖油混合物？糖油混合物就是有糖又有油的食物，也就是脂肪+碳水的组合。比如炒饭、炒面等等。这类食物的热量高、升糖快，所以想要减肥的人都要少吃甚至可以不吃，吃点单一碳水就行。实际上，减肥中最大的障碍不是糖油混合物，因为它不影响减肥的步伐，下面这类型的食物才是导致肥胖的“原凶”。
最大“凶手”是反式脂肪酸。正常的脂肪吃下后，会被身体在三天时间内代谢掉。然而，反式脂肪酸很难消化分解，可能会一直存在体内，永远无法代谢。而且，大部分反式脂肪酸会存在你的肚子上，导致大肚腩难以减下去。此外，反式脂肪酸还是心血管疾病的诱因风险。
含有反式脂肪酸的食物有哪些呢？在食物的配料表中看到这些，那减肥的你应该尽量避免购买：
精炼植物油、植物黄油、植物奶油、人造黄油、人造脂肪、植物酥油、精炼棕榈油、奶精、植脂末、氢化植物油、代可可脂、氢化棕榈油、人造酥油、麦淇淋、起酥油、固体植物油等。
以上就是导致肥胖的“凶手”，希望对你的减肥有所帮助。温馨提醒，平时吃这些食物的时候要多注意，这样才能从根本上解决问题。

　　标题：减肥的“原凶”：反式脂肪酸，你还在吃吗？
糖油混合物虽然看起来美味，但是热量高、升糖快，对于想要减肥的人来说，确实应该少吃甚至不吃。不过，减肥中最大的障碍并非糖油混合物，而是下面这几种食物。它们才是导致肥胖的“原凶”。
首先，反式脂肪酸。反式脂肪酸是一种不健康的脂肪，它很难被身体消化分解，而且可能会一直存在你的身体里，让你的大肚腩减不下去。更为糟糕的是，反式脂肪酸还存在心血管疾病的诱因风险。在食物的配料表里面看到这些，那小编劝减肥的你还是不要购买了！
精炼植物油、植物黄油、植物奶油、人造黄油、人造脂肪、植物酥油、精炼棕榈油、奶精、植脂末、氢化植物油、代可可脂、氢化棕榈油、人造酥油、麦淇淋、起酥油、固体植物油等。
以上就是导致肥胖的“原凶”，减肥的你看完后有什么反思的吗？是不是平时这些东西都没少吃，觉得自己吃的量已经很少，但是体重一直不下降，总算找到原因了吧！
减肥并不是一件容易的事，但是只要我们坚持，就一定能够看到结果。同时，我们也需要注意饮食，尤其是那些对身体有害的食物，一定要少吃或不吃。只有这样，我们才能真正的健康减肥。