减肥冷知识：哪些食物让你在排行榜上飙升

以下是关于减肥的一些冷知识，包括：
1. 没有吃肉就不会长胖，但是吃太多精制的碳水化合物会导致肥胖。
2. 蛋白粉不是激素和神药，只是蛋白质。
3. 蛋黄中的蛋白质比蛋清中的还要高，吃鸡蛋的时候没有必要去掉蛋黄。
4. 无脂酸奶没有增糖，反而可能会增加糖的量来提升口感。
5. 节食减肥可能会导致水分减少，从而反弹。
6. 茶或咖啡在减肥过程中可能会替代含糖的饮料。
7. 两个炸鸡腿的热量等于慢跑27分钟。
8. 早餐不要吃油条和大饼，因为它们的热量高，营养少。
9. 豆制品很好，但是豆腐泡是油炸的。
10. 吃全麦面包时添加果酱和面包蘸果酱没有区别。
11. 上身肥胖的人一般是脾胃虚弱，面部油腻属于痰湿体质。
12. 小腹肥胖可能是排便不顺和久坐缺乏运动。
13. 腿粗可能是重口味和喜冷食，便秘久站。
14. 胃大的人通常是三餐不正常，多吃零食，始终饱食。
15. 下半身肥胖的人一般是肝胆虚弱，爱吃甜食和重口味的食物。
16. 每天按时吃饭，改掉不良的饮食习惯，减肥就会成功，还能保持完美的身材。

　　《1、吃肉不长胖，让你胖的真凶是吃太多精制的碳水》
精制的碳水化合物，如白面包、白米饭等，易被人体吸收并转化为糖分，导致血糖升高，进而引起胰岛素的过度分泌，最终转化为脂肪储存起来。因此，想要减肥，减少精制碳水化合物的摄入是非常重要的。
《2、蛋白粉不是激素，不是神药，也不是毒药，和鸡蛋一样，只是蛋白质》
蛋白粉主要由蛋白质制成，是一种补充蛋白质的食品。虽然蛋白粉中的蛋白质含量较高，但是与鸡蛋等天然食物相比，其中的氨基酸组成可能并不完全符合人体需要。因此，如果要补充蛋白质，最好的方式还是通过吃天然食物。
《3、蛋黄中的蛋白质比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的话，没必要去掉蛋黄》
蛋黄中不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量的脂肪、胆固醇等营养成分。虽然蛋黄的热量较高，但只要适量食用，对于补充营养是有帮助的。因此，吃鸡蛋时并不需要去掉蛋黄。
《4、0脂酸奶不如无糖酸奶，0脂酸奶反而可能增加糖的量来提升口感》
无糖酸奶是将所有添加的糖分去掉，只保留酸奶本身原有的乳糖和蛋白质。而0脂酸奶则是将所有的脂肪去掉，只保留其中的乳糖和蛋白质。由于脂肪对于稳定酸奶的口感和味道有着重要的作用，因此，0脂酸奶虽然脂肪含量低，但口感可能会不如无糖酸奶。
《5、节食减肥，减掉最多的是水分，绝对会反弹》
节食减肥的确能够短期内减掉体重，但是由于大量的水分被排出体外，因此体重的下降并不等同于脂肪的减少。而且，一旦停止节食，体重很可能会迅速反弹，因此不建议采用节食减肥的方式。
《6、喝茶或喝咖啡能减肥的前提是，用茶或咖啡替代含糖的饮料》
茶和咖啡中含有咖啡因，可以刺激交感神经，提高新陈代谢，从而帮助燃烧脂肪。但是，如果喝茶或咖啡的同时也摄入了大量的糖分，那么减肥效果可能会大打折扣。因此，想要通过喝茶或喝咖啡减肥，最好选择无糖饮料。
《7、2个炸鸡腿=慢跑27分钟》
炸鸡腿的热量非常高，一个炸鸡腿的热量大约为300卡路里。慢跑27分钟大约可以消耗200卡路里。因此，吃一个炸鸡腿的热量是等于慢跑27分钟的。
《8、早餐尽量不要吃油条，还有大饼，热量高，营养少》
油条和大饼的热量都很高，而且营养价值并不丰富。早餐最好选择热量低、营养丰富的食物，如全麦面包、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果。
《9、豆制品很好，但是豆腐泡是油炸的》
豆制品是健康食品，含有丰富的蛋白质和纤维素。但是，豆腐泡是用油炸的，热量非常高，不建议食用。
《10、吃全麦面包还得摸果酱和面包蘸果酱没什么区别》
吃全麦面包可以提供更多的膳食纤维，有助于保持饱腹感，减少热量的摄入。但是如果在面包上涂上果酱，那么热量就会增加。因此，建议在吃全麦面包时不要涂上果酱。