湿气重易胖，减肥误区大盘点，排行榜揭秘不易瘦原因

人体的体质不同，即使是食用相同的食物，有的人会增加体重，而有的人会减少体重。这是因为湿气过重的人往往倾向于食用高油高盐的食物，这会导致身体循环不畅，湿气郁结，从而造成身体的酸碱性失衡。超重的人的身体酸碱性通常呈酸性，这会使身体的代谢率下降，使身体内部的废物无法排出体外，导致体重增加。运动减肥也存在困难，因为人体消耗能量的主要渠道是碳水化合物-脂肪-蛋白质，而运动只能持续45分钟以上才会有效消耗脂肪。此外，运动后摄入和吸收的速度也会加快，这会导致体重增加。节食减肥则会导致营养不足，肌肉率下降，新陈代谢率降低，导致体重反弹。这些都是减肥误区。健康的饮食习惯是关键，需要保证蛋白质、微量元素的摄入，以维持身体的基础代谢需求，保持肌肉率。总的来说，想要健康减肥，需要科学饮食，并结合适当的运动。

　　1. 身体湿气重的人容易高油高盐的饮食习惯，导致身体循环不畅，湿气郁结，易造成身体酸碱性不平衡，进而影响体重。
2. 超重者身体酸碱性都呈酸性，进一步加重身体的湿气，造成气血不足，导致代谢不足，使身体内部的废物无法排出体外，体内垃圾毒素堆积逐渐导致体重增加。
3. 运动减肥难，人体正常能量消耗渠道是碳水化合物-脂肪-蛋白质，科学显示人体在最大耗氧量的75%状态，需要持续运动45分钟以上才会有效消耗脂肪。但是，做了大量运动容易过量进食，运动后肠道摄入及吸收速度快，减肥不能节食。
4. 长期的节食会使蛋白质缺乏，身体本身的蛋白质也会被分解，身体的新陈代谢长期处于低水平状态，这时一旦恢复饮食会迅速转换为脂肪，导致胰岛素抵抗，体重明显反弹。
5. 蔬菜虽然很健康，但是热量不够，无法维持身体基础代谢需求，导致肌肉率下降，代谢率变更慢，会使蛋白质、微量元素摄入不足，营养缺乏。长此以往，影响人体免疫力，影响健康。
6. 减肥误区分析：虽然蔬菜很健康但是热量不够，无法维持身体基础代谢需求，导致肌肉率下降，代谢率变更慢，会使蛋白质、微量元素摄入不足，营养缺乏。长此以往，影响人体免疫力，影响健康。